Las Zonas Azules, Tramo 2

Las Zonas Azules. Lecciones para una larga vida, de la gente que mas ha vivido.

Libro de Dan Buettner.

Antes de entrar en el tema de las Zonas Azules el autor hace algunas referencias de los científicos en este tema.

El autor menciona que el demógrafo S. Jay Olshansky de la Universidad de Illinois en Chicago y mas de 50 expertos en longevidad emitieron en 2002 esta declaración: “Nuestro lenguaje no debe ser ambiguo en este asunto”. “ No hay cambios en el estilo de vida, procedimientos quirúrgicos, vitaminas, antioxidantes, hormonas, o técnicas de ingeniería genética disponibles al día de hoy, que hayan demostrado influir en el proceso de la edad”.

La realidad brutal es que la edad tiene solamente un pedal de acelerador. El nombre del juego es como abstenerse de empujar el acelerador tan fuerte que aceleremos el proceso de la edad.

El autor hizo algunas preguntas a los expertos en Bilogía, Geriatría y Ciencias de la Longevidad, como ¿Cuánto podemos esperar vivir cada uno de nosotros?, ¿Qué realmente sucede a nuestros cuerpos cuando envejecemos?, ¿Por qué no podemos simplemente tomar una píldora para prolongar nuestras vidas?, ¿Cómo podemos vivir mas años?, ¿Cómo podemos vivir mejor?, y ¿Por qué cambiando nuestro estilo de vida adiciona mas y mejores años?

Algunas opiniones de los expertos:

1.     la fragilidad que se asocia con la vejez, es básicamente la perdida de autonomía, la inhabilidad para resistir las presiones y perturbaciones externas. Hay un cambio en la composición del cuerpo en la medida que la gente envejece. Obviamente esto puede ser influenciado por el ejercicio y la dieta., pero en general perdemos músculo y ganamos grasa corporal. El sistema inmune cambia con la edad y viene a ser menos competente.

2.     Es una perdida gradual y progresiva de  las habilidades físicas y mentales. Lo cual significa que básicamente, usted no esta diseñado para mantener su integridad física. 

3.     Una teoría dice que usted acumula toxinas a lo largo de su vida. ¿Son las toxinas realmente un signo de envejecimiento o meramente  un proceso biológico  derivado de algún reloj genético que existe dentro de nosotros?. Realmente no lo sabemos.

4.     La mayoría de los cuerpos son como carros construidos para 100,000 millas. Algunos pueden llegar hasta las 150,000 o más con una fabricación correcta. Pero ellos se deterioran en el tiempo aun con el mejor mantenimiento.

5.     La cuestión es que si usted vive para llegar a los 100 años, que clase de persona de 100 años va usted a ser? ¿Va usted a  estar postrado en una cama e imposibilitado para valerse por si mismo? O va usted a ser razonablemente independiente?. Aquí es donde las mejores prácticas de salud pueden tener un impacto.

6.     En la cuestión de los suplementos, hay muchos nostrums por ahí afuera. Ninguno de ellos tiene posibilidad. Ninguno de ellos a sido rigurosamente probado.

7.     Desde luego que usted debe mantener sus requerimientos diarios de vitaminas. La mayoría de las vitaminas son mejor obtenidas comiendo seis a nueva pociones de frutas y vegetales al día. Poca gente lo hace, por lo que probablemente, lo mas barato  y mas sencillo es comprar multivitaminas para obtenerlas.

8.     Comiendo una dieta razonable hace mucho sentido. Una de las metas para un estilo de vida saludable es la moderación en todas las cosas. Parece que nos gusta mucho ingerir las cosas que son malas para nosotros: sal, azúcar y grasa. Hay algunas cosas en el ser humano que son inherentemente destructivas, al menos cuando se trata de comer.

9.     Hay  que hacer cambios en  nuestro vida. Subirse en una bicicleta en lugar de manejar un carro. Unirlo a nuestro estilo de vida para sostenerlo constantemente. Lo segundo es no fumar. La mayor amenaza para mejorar su estilo de vida es el cigarro. Hay ejercicios diseñados para mejorar tu balance como el Tai Chi y el Yoga.

10. A la pregunta de Cuanto puedo vivir? Y la otra ¿que tan bien puedo vivir?, opina un experto, que vivir unos dos años mas puede que no necesariamente sea su meta  pero “buenos años” es un concepto muy importante. Hay dos recomendaciónes para aquello que pudiera llamarse vejez exitosa. Una de ella disfrutar la compañía de otros particularmente otra gente por la que sienten cuidado por ellas. Otra cosa que ayuda a mucha gente es mantenerse haciendo algo que sienten  interesante ó que vale la pena.

11. Se habla mucho de los workalcoholics, pero no hay evidencia de que ellos sean de alto riesgo si realmente están disfrutando lo que hacen. Mientras este orientado por una forma de sostenimiento de su familia y no por el afán de crear riqueza.

12. Otro buen inicio para adicionar años a su vida es: Líbrese de charlatanería anti envejecimiento.

Si te interesa el libro:
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