Libro: Trasciende: Nueve pasos para vivir bien para siempre.
Tramo 3
Autor: Raymond Kurzweil
La parte I del libro expone
El Problema.
Dice Ray, que el primer problema de los dos mencionados
anteriormente, es el hecho de que estamos genéticamente programados para
envejecer, para disfrutar de salud optima por
un corto período de tiempo, y entonces somos forzados a invertir mucho
del resto de nuestras vidas a tratar con los efectos de nuestra edad.
Sin embargo, si usted
ingirió unas tasas de té verde durante el día, tomó cinco porciones de fruta y
vegetales, se ejercitó al menos 30
minutos al día, tomó suplementos nutricionales optimizados a su edad y
situación de salud, invirtió tiempo de calidad con sus amigos cercanos y seres
amados, tuvo un rato romántico (y
sensual) con su pareja, y tuvo 8 horas de sueño de calidad, entonces usted
probablemente envejeció muy poquito si es que realmente envejeció.
En el siguiente tramo para identificar el problema, desarrolla
varios temas que incluyen:
1. El cerebro y el sueño.
2. Como mantener su corazón latiendo.
3. Digestión
4. Optimización de hormonas
5. Procesos metabólicos
6. Cáncer
7. La Genómica
El cerebro. Se centra en hechos científicos que muestran el funcionamiento
del cerebro, señalando que nosotros “creamos
nuestro cerebro con lo que le ingresamos”. Muestra como a través de
películas que permiten ver las conexiones interneuronales en tiempo real, se
comprueba como nuestro cerebro crea nuestros pensamientos y al mismo tiempo
nuestros pensamientos crean nuestro cerebro físicamente. Es impresionante ver
las imágenes que muestra para evidenciarlo.
La lección de estos nuevos conocimientos es que nuestros cerebro
es enteramente como cualquiera de nuestro músculos físicos. Requiere
ejercitarlo para mantenerlo en buen a forma. úselo o piérdalo. Es decir usted crea su propio cerebro.
Comprométase a ejercitar su cerebro encontrando ejercicios para
desarrollar sus facultades lógicas y emocionales. Encuentre actividades que
requieran solución de problemas. Jugar ajedrez, crucigramas, sudoku. Leer y
escribir compromete ambos aspectos de su cerebro. Estudie un instrumento
musical. Tome un Hobby. Tome un curso de un tema para adultos. Viaje a nuevos
lugares. Entable conversaciones con personas reflexivas.
El autor hace una serie de menciones sobre los estilos de vida
para mantener un cerebro saludable. En muchas maneras usted es lo que usted piensa de la misma manera que lo es el viejo
aforismo de que usted es lo lo que usted
come. Así mismo hace una recomendación de una serie de suplementos para la
salud del cerebro. Entre otras el fosfatidilcolina
(componente de la membrana de todas nuestras células, incluyendo las del
cerebro), Ginco Biloba, y otros.
El sueño. Otro aspecto de la salud del cerebro es el sueño que también
muestra tener muchas funciones para la salud. El cerebro consume el 20% del
suministro de glucosa del cuerpo, y el sueño mejora su absorción en el cerebro.
Investigaciones de la Escuela Medica de Harvard, han demostrado que el sueño
nos ayuda a absorber nueva información y procesa nuestras experiencias en un procedimiento
denominado consolidación de la memoria.
La primera recomendación en relación al sueño es reconocer su
importancia y darle una alta prioridad. Hace otras recomendaciones como: Comer
bien, reducir la cafeína por las tardes, el ejercicio, actividades relajantes
antes de ir a la cama, y suplementos
como la melatonina.
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