Inteligencia Emocional, Tramo 2

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Libro de: Travis Bradberry y Jean Greaves
LA AUTOCONCIENCIA

Uno de los cuatro pilares esenciales del liderazgo de los Jesuitas es el Autoconocimiento que consiste en entender sus fortalezas, debilidades, valores y cosmovisión .

Estas son 15 estrategias que fueron diseñadas para maximizar su autoconciencia y crear cambios positivos en su vida.

1.   Separar los sentimientos en buenos y malos. Cuando usted se permite conocer sus emociones y estar conciente de ellos, usted puede entender  qué lo esta causando.

2.   Observe el efecto de onda que se refleja hacia los demás. Necesita saber como sus emociones afectan a quien te rodea.

3.    Aprenda de su incomodidad. El mayor obstáculo para aumentar su autoconciencia es la tendencia a evitar la incomodidad de verse a usted mismo como realmente es.

4.   Hay que aprender a identificar los cambios físicos que acompañan las emociones. Aceleran las pulsaciones?, se pone tensos los músculos? Se siente frío o caluroso?

5.    Sepa que cosas aprietan el botón de sus sentimientos. Es crítico para desarrollar la habilidad de controlar las situaciones. Encuentre la razón de esos botones y haga una lista.

6.     Véase a usted mismo como una águila en vuelo. Mirándose a usted de esta manera le ayuda a tener calma antes de la tormenta.

7.     Mantenga un diario de sus emociones. Con ello puede registrar los eventos que disparan sus emociones y como responder a ellas. Mantenga la objetividad.

8.    A veces parecen que todas las cosas salen mal. Usted sabe que las cosas no están tan mal pero su cerebro no escucha. Cuando usted esta en de mal humor no es buen momento para tomar decisiones importantes.

9.     No tome decisiones tampoco guiado por su optimismo,  y sin medir las consecuencias.

10.     Pregúntese porque hace usted las cosas que hace.

11.   Visite sus valores. Haga una lista preguntándose ¿cuáles son los valores a través de los cuales que yo deseo vivir mi vida?.

12.  Véase a si mismo. Sin duda, usted se ve como usted se siente. Sus expresiones faciales, su postura, su comportamiento, su ropa y hasta su cabello todo dice importantes cosas acerca de su humor.

13. Escuchando música leyendo novelas, mirando películas, y contemplando arte puede ser un escape para sus profundas emociones.

14. Busque retroalimentación. Auto conciencia es el proceso de conocerse a si mismo desde el interior y desde el exterior.

15. Conózcase usted mismo bajo el estrés. Cada vez que su tolerancia al estrés llega a nuevas alturas, usted ó aquellos alderredor de usted, empujan hasta que usted toma mas de él.